“Lời chê hình thể gầy gò, nhỏ con của người yêu chính là nguồn động lực giúp tôi rèn luyện để cải thiện vóc dáng”, chàng trai 25 tuổi chia sẻ.
Hai năm trước Cường vẫn còn là thanh niên lười tập luyện, mê game, thường thức khuya lại hay bỏ bữa ăn. Người yêu chán nản đòi chia tay nếu anh không thay đổi lối sinh hoạt lành mạnh. 23 tuổi, Cường quyết bước ra khỏi thế giới ảo tìm đến gym để rèn luyện.
Chàng trai ở Cà Mau đến với gym hoàn toàn thiếu kiến thức tập luyện. Ban đầu anh tập lưng không đúng kỹ thuật nên bị chấn thương cột sống và đau mỏi cơ. Sau đó Cường tìm tòi đọc và xem video các tư thế tập chuẩn trên các trang tin nước ngoài. Dần dà, cơ thể thích nghi với cường độ và tập đúng phương pháp giúp các nhóm cơ phát triển đồng đều.
Hiện tại Cường nặng 70 kg, cao 1,7 m, chỉ số hình thể 102 – 72 – 100 cm.
“Tập có mệt, có đau, đổi lại tôi có hình thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Quan trọng hơn tôi đã chinh phục người yêu và hiện hai đứa đã về chung một nhà”, Cường vui mừng chia sẻ.
Anh đang tập bốn buổi trong một tuần, mỗi ngày tập 90 phút. Buổi sáng tập nhóm cơ chính (vai, ngực, lưng, đùi) và chiều tập nhóm cơ phụ (tay sau, tay trước, bụng, chân).
 |
Hình thể Cường thay đổi trong hai năm tập luyện. Ảnh: C.K |
Theo Cường, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình tăng cân. Anh ăn sáng với yến mạch, trứng; bữa trưa và tối ăn cơm với cá, ức gà,ớt chuông xào thịt bò, cà chua và xà lách trộn. Các bữa phụ trong ngày có cốc sữa tươi, ngũ cốc, trái cây như ổi, cam, quýt và uống thực phẩm bổ sung. Chàng trai hạn chế ăn mỡ động vật và thức ăn ngọt (trà sữa, bánh ngọt, thức ăn nhanh,…).
Tấn Cường khuyên nên tập tạ nặng trong khả năng của bản thân, ăn đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế tối đa bia rượu để nhóm cơ sắc nét.
Mục tiêu ban đầu Cường đến với gym để cải thiện hình thể, sức khỏe tốt. Về sau càng tập càng nghiện, anh trở thành huấn luyện viên thể hình.
“Tập gym không phân biệt tuổi tác đều giúp xương cốt chắc khỏe, tăng sức bền và sức đề kháng chống lại bệnh tật”, Tấn Cường khuyên.
Tấn Cường nâng tạ.
Cao Khẩm
Source URL:https://vnexpress.net/suc-khoe/chang-trai-tap-gym-tang-20-kg-thoat-canh-om-yeu-3848952.html