Từ bỏ nước ngọt có ga giúp bạn giảm cân, ít bị ốm vặt, trẻ trung hơn, xương chắc khỏe hơn… Đề kháng da là chức năng đặc biệt của hệ miễn dịch giúp bảo vệ trẻ trước vi khuẩn gây bệnh; tránh nhiễm trùng tiêu hóa, bệnh lý về da…Uống quá nhiều rượu bia, chất độc không thể thoát ra mà tích tụ trong gan làm gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan.Khi bị va chạm mạnh, khối cơ lưỡi ở người tụt xuống, gây nghẹt đường thở, cản trở hô hấp, gây tử vong nếu không cấp cứu kịp thời.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nước ngọt có ga là thủ phạm gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó việc “cai nghiện” loại thức uống có vị ngọt nhân tạo này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích:
Bạn giảm cân
Những người thừa cân thường thích uống nước ngọt, đó là một cái vòng luẩn quẩn khiến họ không sao giảm béo được cho dù đã cố gắng áp dụng nhiều biện pháp kiểm soát cân nặng. Chuyên gia dinh dưỡng Miriam Jacobson khuyến cáo thức uống có ga khôngđường cũngchẳngmang lại lợiích gìvề mặt dinh dưỡng mà còncản trở quá trình giảm cân của bạn.
BàMiriam giải thích:Đồ uống không đường không chứa calo, nhưng chúng có tác dụngkích hoạtgiải phóng insulin trong ruột. Insulin vốn là hormonedự trữ chất béo, nólưu giữ tất cả chất béo lại trong cơ thể nên việc kích hoạt tuyến nội tiết này sẽcản trởquá trìnhgiảm cân. Theo bà, uốngnước ngọt có khôngđường cũng không có gì khác so vớicóđường. “Thống kê cho thấy những người uống nhiều nước ngọt thường có chỉ số vòng eo cao hơn gấp 4 lần so với những người khác”, chuyên gia nói.
Chuyên gia dinh dưỡng Isabel Smith cũng nhấn mạnh chất tạo ngọt nhân tạongọt hơn đường từ 400 đến 8.000 lần. Nó khiếnbạn thèmăn nhiều hơn. Kết quả là bạn sẽ tăng cân. Dođó nếubạn muốn giảm béothìđiều kiệnđầu tiên làphải từ bỏ thức uốngcó ga khỏi thựcđơn.
 |
Ảnh minh họa: Healthplus. |
Bạn trông trẻ trung hơn
Một nghiên cứu gần đây đăng trên tạp chí American Journal of Public Health chỉ ra rằng tiêu thụ đồ uống có ga và đường cũng giống như hút thuốc lá, đều làm tăng tốc độ lão hóa tế bào, đồng nghĩa với việc đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người. Nhóm tác giả nhận thấy việc uống 350 ml đồ uống có ga, tương đương một chai hoặc lon, có thể dẫn đến thiếu hụt bộ đệm telomere ở các đầu mút của nhiễm sắc thể (có chức năng bảo vệ gene trong quá trình phân bào).Đâylà nguyên nhân sâu xa gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường và tim mạch.
Bạn có bộ xương chắc khỏe hơn
Photpho là chất hóa học tự nhiên có trong các loại thức ăn như đậu, ngũ cốc. Nhưng photpho trong nước ngọt là chất hóa học nhân tạo gây ảnh hưởng xấu đến phát triển xương về lâu dài, đặc biệt có hại cho người bị bệnhthận.
Bạn ít bị ốm hơn
Nghiên cứu cho thấy các chất làm ngọt nhân tạo ảnh hường đến hệ vi sinh trong ruột, gây mất cân bằng lượng đường trong máu và xáo trộn hoạt động của hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, lượng axit trong nước uống có ga chính là kẻ thù của hệ tiêu hóa, nó ăn mòn các tế bào răng và làm trào ngược các axit.
Bạn có nhiều năng lượng hơn
Mọi người uống nước có ga để giải khát, tuy nhiên bà Smith khuyến cáo uống quá nhiều chất kích thích có thể khiến bạn mất nước, làm rối loạn hệ thần kinh làm cho bạn vô cùng mệt mỏi. Các chất tạo ngọt nhân tạo gây nên rất nhiều biến động cho cơ thểnên việc từ bỏ chúnggiúp bạncó nhiều năng lượng hơn. Trong quá trình tập luyện thể thao, nếu bạn cảm thấy tiêu hao năng lượng nhiều, hãy bổ sung bằng các loại thực phẩm và nước uống tự nhiên thay vìđồ uốngcó ga.
Thi Trân