Ăn nhiều rau quả, giảm lượng đường, uống đủ nước… sẽ giúp bạn sống lâu hơn.Đề kháng da là chức năng đặc biệt của hệ miễn dịch giúp bảo vệ trẻ trước vi khuẩn gây bệnh; tránh nhiễm trùng tiêu hóa, bệnh lý về da…Uống quá nhiều rượu bia, chất độc không thể thoát ra mà tích tụ trong gan làm gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan.Khi bị va chạm mạnh, khối cơ lưỡi ở người tụt xuống, gây nghẹt đường thở, cản trở hô hấp, gây tử vong nếu không cấp cứu kịp thời.
Cố gắng ăn 95% các loại thực phẩm thực vật. Nếu bạn muốn ăn các loại ngũ cốc, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt. Ăn nhiều rau củ và rau lá xanh và giúp bạn tươi trẻ và sống khỏe hơn.
Nếu bạn lựa chọn tinh bột, hãy chú ý đến chất lượng của chúng, đảm bảo nguyên chất và tránh pha trộn giữa chúng.
Hãy đảm bảo có cá thường xuyên trong bữa ăn của bạn. Một nghiên cứu tuyên bố rằng, những người ăn cá, tuổi thọ sẽ cao hơn.
Hãy cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống nhiều nhất có thể, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến bạn già nua và mắc nhiều bệnh hơn.
Đậu chứa nhiều carbs, protein, khoáng chất, vitamin, chất béo và chất xơ rất có lợi cho sức khỏe. Hãy sử một lượng nhỏ trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn sống khỏe, sống lâu hơn.
Thu Hiền (Theo Boldsky)