Mẹo giảm cân đơn giản

Tập thể dục, không bỏ bữa sáng, giữ lượng chất béo phù hợp, hạn chế đồ uống có đường… có thể giúp bạn giảm cân. Cơn thiếu máu não thoáng qua còn gọi đột quỵ nhẹ, thường xảy ra vài phút nên người bệnh dễ chủ quan bỏ qua.Ung thư cổ tử cung, thủy đậu, cúm, sởi – quai bị – rubella là những vắcxin quan trọng cần chích ngừa trước khi sinh con.14h ngày 22/5, Trưởng khoa Khúc xạ, Bệnh viện Mắt TP HCM chia sẻ nguyên nhân gây giảm thị lực, giải pháp điều trị tật khúc xạ, lão thị.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính có 1,9 tỷ người thừa cân vào năm 2014, trong đó hơn 600 triệu người béo phì. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và ung thư.Dưới đây là một số mẹo giảm cân bạn có thể áp dụng.

Chế độ, hình thức tập thể dục phù hợp

Theo Health (tạp chí sức khỏe tại Mỹ)để giảm cân hiệu quả, bạn có thể tập chạy, nhảy dây, lắc vòng, chơi tennis… trong 30 phút mỗi ngày.

Những người có thói quen chạy bộ thường có thân hình săn chắc và thon gọn. Lý do vì khi chạy, các khối cơ liên quan chính đến vận động: chân, mông, xương chậu là vùng đốt cháy chất béo và năng lượng nhiều nhất trong cơ thể. Để tạo hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp đánh tay gần cơ thể với mỗi bước chạy. Tuy nhiên, bạn không chạy trong tư thế hơi chúi về phía trước và không nâng bàn chân cao.

Đi bộ nhẹ nhàng không có hiệu quả. Bạn đi bộ đủ nhanh, đến mức cảm thấy khó có thể duy trì cuộc trò chuyện để tạo hiệu quả tốt, đốt cháy năng lượng ở các vùng chân, xương chậu và mông. Bạn cần đi bước ngắn, giữ thân mình thẳng kết hợp đánh tay.

Tập thể dục với chế độ phù hợp có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Shutterstock

Không bỏ bữa sáng

Theo womenshealthmag.com (tạp chí sức khỏe tại Mỹ) người muốn giảm cân không nên bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng, giúp chúng ta kiểm soát trọng lượng của cơ thể tốt hơn. Sau giấc ngủ dài, vào buổi sáng, cơ thể rất cần năng lượng để tham gia các hoạt động trong ngày. Khi bỏ bữa sáng, ngoài các ảnh hưởng do thiếu năng lượng gây ra cho cơ thể, cơn đói sẽ tấn công và khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối.

Nạp lượng chất béo phù hợp

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ, chất béo chứa nhiều calo nhất, một gam chất béo bằng 9 calo, trong khi một gam protein hoặc tinh bột bằng 4 calo. Đồng thời calo từ chất béo biến thành mỡ cũng nhanh và dễ dàng hơn so với calo từ tinh bộ và protein. Vì vậy, nếu cơ thể nạp quá nhiều chất béo trong thời gian dài sẽ dẫn đến béo phì, thừa cân.

Thực chất, không phải chất béo nào cũng có tác động xấu đến cơ thể. Chúng giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể như cung cấp dinh dưỡng, tạo ra màng trao đổi chất, chuyển hóa Vitamin A, D, E và K đi khắp cơ thể… Vì thế, nếu loại bỏ tất cả hoặc chỉ ăn những món thấp chất béo để giảm cân sẽ không hiệu quả, điều này cũng khiến cơ thể thiếu hụt một lớp áo giáp bảo vệ quan trọng.

Bên cạnh tập thể dục, dinh dưỡng khoa học, người giảm cân có thể uống các loại trà từ lá sen, giảo cổ lam.

Uống trà lá sen

Trang LiveStrong (trang tin một tổ chức phi lợi nhuận ở Mỹ) cho biết, người dân nhiều nước sử dụng trà lá sen như một thức uống phổ biến hằng ngày. Đây được xem là phương pháp giảm cân tự nhiên.

Tinh chất trong lá sen có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của lá lách, ngăn chặn sự hình thành chất béo thông qua sự trao đổi chất. Vì vậy trà lá sen được sử dụng cho những người tăng cân do ăn quá nhiều chất béo và các thực phẩm có dầu mỡ, người có công việc ít vận động như nhân viên văn phòng ngồi lâu với máy tính.

Uống trà giảo cổ lam

Giảo cổ lam là một cây thuốc quý, có tên khoa học là Gynostemma Pentaphyllum và còn được gọi bằng nhiều tên khác là: cây trường sinh, cỏ thần kỳ, thất diệp đởm hay ngũ diệp sâm. Loài cây này được ghi trong sách “Nông chính toàn thư” quyển hạ năm 1639. Giảo cổ lam có thể hỗ trợ giảm tiêu mỡ thừa ở bụng, đùi. Giảo cồ lam, lá sen là hai thành phần có trong một số loại trà giảm cân.

Nghiên cứu của Đạị học Sydney (Australia) cho thấy, hợp chất saponin có trong giảo cổ lam gắn với các hạt mỡ trong mạch máu, kéo chúng vào trong tế bào để cơ thể chuyển hóa thành năng lượng. Ngoài ra, saponin còn giảm độ nhớt của máu, bào mòn các mảng xơ vữa bám vào lòng mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Công ty cổ phần Allherbs sản xuất trà ăn ngủ ngon, bổ gan giải rượu, giảm béo.

Anh Đinh Văn Hiệp, Tổng giám đốc Công ty cổ phần Allherbs cho biết, bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt và cải thiện chế độ ăn uống giảm chất béo, lượng đường, hiện nay, trà thảo dược là liệu pháp nhiều người chọn lựa để giảm cân bởi sự tiện lợi.

Hiện tại, Allherbs sản xuất nhiều dòng trà. Trong đó, nổi bật là 3 sản phẩm: trà ăn ngủ ngon, trà bổ gan giải rượu, trà giảm béo… Các sản phẩm có vị ngọt thanh, dễ uống, không hóa chất, phẩm màu, chất bảo quản.

Trà giảm cân gồm các thành phần thảo dược: cổ lam, lá sen, tả diệp, hoa hòe, chỉ tử, cây cỏ ngọt,… hỗ trợ giảm béo. Sản phẩm được phát triển và phân phối bởi Công ty cổ phần Allhebrs, gia công, đóng gói tại nhà máy Công ty Đông dược Vĩnh Xuân – một trong những nhà máy sản xuất trà thảo dược uy tín hiện nay. Ngoài nguồn nguyên liệu sạch, sản phẩm sản xuất trên công nghệ hiện đại. Các nguyên liệu được sấy khô nhưng vẫn giữ nguyên giá trị.

Ngọc Thi