Ăn nhiều rau xanh, tăng cường Omega-3 trong khẩu phần hàng ngày, đồng thời bỏ thói quen hút thuốc và nheo mắt… sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy người dùng aspirin hàng ngày để ngừa đau tim và đột quỵ có thể tăng nguy cơ chảy máu não.
 |
Ảnh minh họa: Tổ Ấm Việt. |
Các chuyên gia trên trangBodyandsoulđưa ra 7 lời khuyên để giữ gìn đôi mắt khỏe và đẹp sau đây:
1. Ăn nhiều rau xanh
Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có thể giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa chứng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ mắt, ngay hôm nay bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của mình các loại rau cải xoăn, bina, củ cải, rau xanh collard, xà lách, bông cải xanh, bí…
2. Tăng cường Omega-3
Khảo sát OPSMghi nhận gần một gần mộtnửa dân số thế giớikhông ăn đủ lượngdầu cá cần thiết. Tổ chức Sức khỏeAustraliakhuyến cáo mỗi ngườinênăn từ2 đến 3 khẩu phần cá nhưcá hồi, cá thu… trong mộttuần. Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như thếcó thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơthoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt.
4. Ngưng hút thuốc
Những người hút thuốc có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với những người không hút hoặc từng hút. Do đó hãy ngưng hút thuốc để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn.
5. Ngủ nhiều hơn
Đôi mắt có khả năng tự tái tạo và chữa lành khi bạn ngủ. Nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến chúng khô mắt. Hãycải thiện chất lượnggiấc ngủ của bạn bằng cách thiết lập một thói quen ngủ nghỉđúng giờ, giảm dùng chất kích thích,đặc biệt làcaffeine và không vậnđộngtrong vòng 2 tiếng đồng hồtrước khiđingủ.
6. Đeo kính râm bảo vệ mắt khi ra nắng
Bức xạ UVA có thể thâm nhập vào bên trong mắt gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nếu không đeo kính râm, bạn sẽ nheo mắt, từ đó để lại những nếp nhăn quanh mắt. Các chuyên gia khuyên khi đi nắng, mỗi người hãy tự bảo vệ mắt của mình bằng cách đeo kính mát có dán nhãn tiêu chuẩn CE và một chiếc mũ rộng vành, sẽ giúp ngăn chặn khoảng 50% tia UV.
7. Chỉnh lại bàn làm việc
Để tránh mỏi mắt, căng mắt, bạn nên để màn hình máy vi tínhcách xa mặt khoảng mộtcánh tay. Bên cạnhđó nêngiảm độ sángđể làm dịu mắt bạn,không nên ngồi trước màn hình máy tính quá2 tiếngđồng hồ liên tục.
Thi Trân